0. 坚持冷水洗脸, 刷牙.
1．起床后，洗澡前，睡觉前做二十个俯卧撑.
2．避免或减少批评别人,不能证明他是错的那么你的批评就是错的.
3．说话时，不要急，尽量不打断别人，但也不能含糊，表达清楚才能传递正确信息.
4．每天至少读十分新闻,资讯,或书.
5．每天跟别人谈一些笑话,或听别人一些故事.
6. 戒酒少烟.
7. 把收入的10%用来与朋友和家人的聚会,娱乐,已加强联系.
8. 不贪嘴,不手短.
9. 少看电视，少玩游戏．
10. 十二点半前睡觉, ８点半前起床．
11. 打不完的包月话费，尽量主动打出去．
12. 用一个小方巾来避免大量使用抽纸巾: 既环保又经济．
13. 每天要吃一点水果，多样性更好．
14. 学会静心冥想,排空苦闷和诉求,寻求内心的宁静
15. 每晚睡前想一些问题,反省下最近发生的事,罗列下最近要做的事
16. 上班时要专心: 不是必须，尽量不上QQ，空间, 微博等
17. 坚持持续性的记录自己生活:写日志, 发布照片
18. 每天检查邮箱两次以上
19. 尽量每天更换内裤和袜子
20. 做到生活勤俭清贫的同时生活品质不下降
21. 不能把金钱看的太重, 但原则一定坚持要有.